JA mam diete, chodzi mi o mala zmiane, bo ta diete to w sumie na pamiec stosuje, po prostu sniadanie na bank jem dobrze , 2-3 posilek zastepuje buleczkami 3 ziarna 50g 2x + serek wiejski, zawsze warzywa jakies szmamam, i o to mi chodzi a jesli mam lipne miesko na obiad to sobie grilluje kurczaka:) po prostu chodzi mi o male zmiany co nie pasuje w [...]
[...] pełne) 1x40(ćwierćprzysiady) 1x30(pólprzysiady) 2x30(wznoszenie łydek) 1x150(podskoki) Jeśli jakieś rady,sugestie czy coś zmienić czy coś chcecie dodać do tego to bardzo proszę.Za każdą radę będę wdzieczny,bo jestem jeśli chodzi o siłkę,dobór cięzarow itp itd zielony(aha jedyne co mam to hantle całość 20kg jeśli chodzi o cięzary :P )
Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]
[...] powrót do formy po ciąży :-( Wiele dziewczyn chwali się zmianami w 2-3 miesiące, zaczynają ćwiczyć już w pierwszym miesiącu po porodzie, a w tym całym wyścigu zdrowie schodzi na drugi plan. Jak zostało napisane wyżej, organizm potrzebuje czasu, żeby wrócić do stanu początkowego. Chodzi o odzyskanie równowagi hormonalnej. Stawy po porodzie [...]
[...] wielka presją, jak widzę, to nawet jak zaczniesz ćwiczyć, robić dietę - to uważam, że nie przyniesie Ci to radości, czy satysfakcji, bo z tego stresu będziesz codziennie wchodziła na wagę i wciąż będzie źle, a zdrowie też Ci poleci. Ja bym tu od zaczęła od porządnej rozmowy z mężem i jego nastawienia. Powiedz, że ta sytuacja Cie stresuje, że [...]
[...] kończę wcześniej obiecane sprzęty HOME i HEAVY suwnica Smitha z linii HEAVY i HOTEL gdzieś w granicach końca 08/2010, w czwartek powinnam mieć dokładniejsze info ;) A jeśli chodzi o pasy w sprzętach pro w tym momencie nie mam żadnych informacji, ale na pewno jest to pomysł rozwojowy, który będziemy chcieli zrealizować. Na dzień dzisiejszy [...]
[...] Jeśli sędzia widzi, że zawodnik już nie kontaktuje i z twarzy ma marmoladę, to nawet błagania narożnika o kontynuowaniu walki nie powinny być brane pod uwagę. Tutaj chodzi o zdrowie i życie zawodnika. Na szczęście Tymek napisał, że nic poważnego mu się nie stało, ale co by było gdyby? Co wtedy powiedzieliby sędzia i narożnik zawodnika? [...]
[...] Ale jesteśmy w trakcie nieoficjalnej wojny militarno-kulturowej i tego typu zachowania nie dość, że poniżają te "gwiazdy", to na dodatek poniżają cały naród, ponieważ wychodzi na to, że nawet tacy "celebryci" zrobią wszystko, jeżeli tylko na stole pojawi się odpowiednia kwota. Ja tam do Niemców na dzień dzisiejszy nic nie mam. Gdyby wszyscy [...]
[...] na Dude, bo ma to jakiś profit dla kościoła olbrzymi przynieść jeśli on wygra, że jest opłacany i wgl. Jako, że do kościoła nie chodze to chciałem spytać kogoś kto chodzi. To prawda %-) ? Co do górników to racja JKMa. No k***a ciekawe jakbyście zareagowali jakby wam ktoś auto podpalił. Policja jest po to żeby w takim przypadkach [...]
[...] innego wyjścia, Mistrzostwa Polski tuż tuż. Chyba spróbuje nowej diety, a mianowicie rotacji węglowodanów. Może dzięki temu osiągnę jeszcze lepszą formę, a o to właśnie mi chodzi. W weekend jadę do trenera na konsultacje i seminarium bikini. Zobaczymy co powie o sylwetce i czy będą jakieś zmiany w treningu. Jak na razie wydaje mi się, że taki [...]
[...] działań profilaktyki osteoporozy poprzez wykreowanie mody na picie mleka". Inaczej mówiąc - jak będziesz miał ciepły stosunek do mleka, nie będziesz w przyszłości chodził o kulach. Stowarzyszenie promuje mleko za darmo. - Firmy reklamowe postrzegane są często jak krwiopijcy - przyznaje Paweł Kowalewski, wiceprezes Stowarzyszenia. - [...]
[...] muszą wrócić do tego, co znają. (…) Jesteśmy tylko dwoma facetami, którzy próbują być najlepsi na świecie, ale dziś wieczorem to ja jestem najlepszy na świecie.” Jeśli chodzi o to co dalej, Adesanya ma już z automatu przypisanego kolejnego przeciwnika. Prezydent UFC Dana White ujawnił, że kolejnym pretendentem do tytułu będzie Jared [...]
[...] obniżając kaloryczność do głodowej i niszcząc doszczętnie organizm (jak to ma miejsce w obozach pracy czy w głodującej Afryce) - ale wiadomo, że nie o to w tym wszystkim chodzi, tylko o to by zredukowali tłuszcz, ale z zachowaniem zdrowia, przyzwoitej sylwetki i nie głodząc się na śmierć. Hormony i stan zdrowia determinują to czy ktoś (w [...]
[...] do tyłu...Jak to sie ma do GOłoty czy Riddicka Bowe czy Tysona(SOlis zbiera na podwójną gardę)...Zobacz odchylenia Lennoxa...! Vitalij jest BARDZO surowy technicznie(chodzi o podręcznikowe techniki boksu) wszystko jest nie tak...Jeżeli sądzisz,że piszę tak o Vitaliju z niecheci ,to zapytaj się jakiegos trenera dobrego od boksu,o technikę [...]
[...] może być lepiej. Po porządnym (jak na mnie) śniadanu (5 jaj, 200g kabanosów z pierśi indyka, 100g papryki 100g cukinii, 80g cebuli, 10g masła klarowanego), zaczęły mnie nachodzić głupie myśli, czy nie iść przypadkiem na siłownię i nie zrobić klaty. Na szczęście się opamiętałem. Niestety wczorajszy upadek z drążka daje się we znaki, to juz [...]
A skąd opinia, że Popek to street fighter? Od czasu jak zacząłem trenować spotkałem w życiu na ulicy kilku takich stritfajterów, rekord mam kilka:0 :-> choć masę mam gęsi wyścigowej. Dodatkowo umiejętności wyniesione z ulicy słabo się przekładają na MMA, a to co Popek pokazał w klatce kilka lat temu raczej nie powala. 80% na Pudziana.. Chodzi nie [...]
[...] łączona o której pisałeś Wykroki chciałem na dobicie zrobić%-), sam myślałem, czy wrzucać te ćwiczenie do planu, ale jak mówisz, że robić po przysiadach to ok :-)A jesli chodzi o dwójki, to chciałęm wypróbowac dzień dobry, poza tym specjalnie ustawiłem je po martwym ciągu klasycznym, by już trochę były rozgrzane, a maszyny do uginania leżąc [...]
ronie220 - dzięki za rady, ale jeśli chodzi o dwójki to wrzucę je do pleców, a kaptury do barków. Po czwórkach dwójki są bardzo osłabione, poza tym chcę trochę poeksperymentować. Jeszcze myslę nad taka opcją: 1. face pull, 2. unoszenie bokiem hantli, 3. wyciskanie neutralne 4. unoszenie sztangi/hantli do brody(kaptury), 5. podciąganie w [...]
Co do plank, już wszystko jasne.Odnośni ilości treningów, nie chodziło mi o to, że jest za lekko i za mało, tylko czy jeśli z jakiegoś powodu, nie zrobię wg. planu to nadrabiacć, czy nie. Deska wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, [...]
[...] rzecza bardzo wazna. Jednak jesli nie potrzebujemy ladowan nie ma potrzeby ich wykorzystania gdyz organizm adaptuje sie i do trenongow zóżywa mniej glikogenu" =>chodzi mi o ostatnie zdanie. Moge w sumie przyjac, ze "ladowanie" zrobilam w sb,, bo pozwolilam sobie na zjedzenie chleba na sniadanie i po poludniu do 4 posilku. [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
